Plan de repas quotidien pour soutenir votre entraînement
Découvrez comment structurer vos repas quotidiens pour soutenir votre entraînement et optimiser votre récupération. Un guide adapté à votre type d'effort.
6 September 2026
79 articles
Nutrition Pratique
Repas et suppléments adaptés aux objectifs de performance
Ce que couvre cette rubrique
Repas et suppléments adaptés aux objectifs de performance
Alimentation avant un 10 km : guide pratique
Conseils pratiques pour la veille, la nuit et le matin d'un 10 km : menus, hydratation, collations à tester et erreurs à éviter le jour de…
4 September 2026
Comparatif barres protéinées véganes vs classiques
Analyse des différences et similitudes des barres protéinées véganes et classiques, avec conseils pour choisir selon usages, contraintes alimentaires et lecture
4 September 2026
SiS ou Tailwind — réhydratation et apport de glucides en course
Comparatif opérationnel entre gels isotoniques SiS (gel 60 ml = 87 kcal, 22 g glucides) et poudre Tailwind (scoop = 100 kcal, 25 g glucides), focus…
4 September 2026
Apport en protéines pour un coureur : 1,4–2,0 g/kg/jour
Repère général pour les coureurs actifs : 1,4–2,0 g/kg/jour, à adapter selon intensité, volume et objectifs. Consulter un professionnel pour un avis individuali
4 September 2026
Barres ou gels en course : choisir selon effort et tolérance
Guide comparatif pour choisir barres ou gels selon intensité, durée, tolérance digestive et conditions extérieures; à tester à l'entraînement, sans prescription
4 September 2026
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Options pratiques de snacks riches en protéines pour sportifs : aliments entiers, produits semi‑transformés et compléments, avec avantages et points de vigilanc
4 September 2026
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3 September 2026
Recettes rapides et conseils avant sortie running
Alimentation pré-run: privilégier glucides, timing 2–3 heures ou encas, recettes prêtes en 5–15 minutes, hydratation et options pour estomac sensible ou sortie
3 September 2026
Top protéines végétales pour sportifs — classement et critères
Neuf familles de protéines végétales pour sportifs, évaluées selon qualité protéique, teneur en leucine, digestibilité, tolérance et transparence d'étiquetage.
2 September 2026